dieta na mase do

Witam. Wczoraj pytałem się o odżywki na masę, natomiast dziś po przemyśleniu i przeczytaniu pewnego postu, że od redukcji jest mniej widać Gino postanowiłem, że trochę zjadę z kg :) i w tym spowrotem pytanie do was, jakie odżywki by przy redukcji nie tracić miesni a żeby się może trochę nabily? Spalacz myślę że póki co zbędny jest. Kreatyna [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez diety, tylko ćwiczenia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę [...]

[...] +50g gainera ,rozmieszac w 200-300ml mleka i do spania... Nie musza to byc te same zeczy co podalem,wazne tez zeby sie jadlo ryby,parowki,roznego rodzaju salatki itp raczej dieta nie jest droga jak za taka cene oplaca sie sprobowac,jak na mase to dla mnie jest rewelacyjna. Teraz przejdzmy do wody!!! Miedzy posilkami i w czasie posilkow trzeba [...]

[...] dwa lada ale z przerwami (operacja stawu łokcioweg,kilka chorób..ale nie wazne) wyniki mam dobre i stosuje duzo suplementow własciswie to tamta zime przetrenowałem cała z dieta na masse i poszło niezle ....ale nie o tym....chodzi o to ze Arnold proponuje zestaw na !! Duze partie miesniowe 3-4 cwiczenia po 5 seri po 12 pow. na małe 2 cwiczenia [...]

Poniżej zamieszczam już osławiona dietę cud na masę Może to uświadomi ludziom, że nie warto za to placić Dieta jest sprzedawana jako wielka REWELACJA na Allegro )) 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie [...]

[...] + 1 tydzień przerwy + 4 tygodnie) w ciągu którego przytyłem jak na razie 5-6 kg a planuję jeszcze 2 kg przez następne 2,5 tygodnia. Ćwiczę na sucho (trening + odpowiednia dieta). Mam pytanie: co mi polecacie do zrobienia poxniej ? Wyrzeźbienie się ? (bo oczywiscie definicja mięsnia jest mało podkreślona) Czy moze dalszy cykl na masę po [...]

Cześć! O diecie na mase to wiem wszystko, ale teraz czas zrzucić zbędny tłuszczyk (heeeee mam thermal pro SNI) moja dieta w skrócie: - 8.30 sniadanko: platki kukurydziane z mlekiem i 0,5l maślanki -11.00 sniadanko 2: 4 kromki chlebka ciemnego z wedlinką lub serkiem (bialy chudym) (bez masła!!!) -13.00 zakącha: jabłko 15.00 obiad: najczęściej ryz [...]

[...] chcem cos co kupie i wiem że napewno nie wydam pieniędzy w gów** . A więc panowie co mi polecacie moje dane macie w profilu , bo niechce mi sie pisaćChcem cos na mase , wiem dieta to podstawa , ale od was oczekuje że cos mi polecicie czego nie bede żałował na poczatek tak we wrześniu bede miał coś koło 200 zł i zamierzam je włozyć w odzywki no i [...]

[...] potem przerwa jakas i znowu trening. Generalnie poprawnie cwiczyc zaczołem gdzies na wiosne. Chodzi mi tu o podstawoe zasady treninu takie jak ilosc serii, przerwy i dieta. Generalnie moim celem byla sila i wytrzymalosc (a musze byc w miare lekki). Kolo lata jednak postanowilem przybrac na masie do 75 kg :D no i po 6 tygodniach treningu [...]

Bardzo często pojawiające sie pyatnia "dlaczego za wsześnie na odrzywki" czy też "trening cykliczy na mnie nie dzała" skłoniły mnie do napisania tego artykółu-zawara on podstawoe informacje które wiedzieć powienien kazdy kto zaczyna przygode z kulturystką,a zaawansowani kultóryści wiedzą od dawna-a więc prosze o wyrozumiałość bo własie dla tych [...]

[...] chodzi o to, że on jest słaby, tylko to ja mam stosunkowo za małe miesnie do ich siły. Nie wiem w czym tkwi ten problem. Staram się trzymać diete, przede wszystkim dużo węgli. Co mam robic zeby tej masy przybywalo? Wiecej serii na dany miesiec, mniejsze przerwy miedzy seriami, dieta??? Mysle, że to problem genetyki Co Wy na to? NO PAIN NO GAIN

[...] przedramiona, brzuch ) 2. Chce złapać masę mięśniową i spalić nagromadzone przez kontuzje komórki tłuszczowe. Przez okres od września do teraz uzyskałem oko 0,5 kg masy ( dieta + biało najwyższej jakości 30 min przed snem ).chciałbym 1 kg / miesiąc - będę bardziej przestrzegał diety. Co do tłuszczu to chce spalić to chce spalić 4 kg do końca [...]

[...] reke i szpital wiec nie bylo jak ... cwicze od poczatku na mase, poczatki bez diety programu to ehh skzoda gaadc .. teraz jakies 6 miechow temu zaczolem cos kombinowac z dieta.. czy taka dieta mzoe byc...waze jakies 78- 80 kg 7:00- 1-posilek. - 100g platków owsianych 0,5l mleka.. 20 g rodzynek ... 10:00do 11:30-2 - posilek - ofc w szkole to [...]

[...] mu na tym bo juz ma dośc i sie załamuje...nie wiem co mu polecić bo ja mam odwortny problem i znam sie tylko na kretkach glutach gainerach to co robi mase i oczywiscie dieta..a na odchudzaniu to jestem dno i sie przyznaje. Więc na poczatek poleciłem areoby ale on jest uparty i raczej tego nie bedzie robił...jedyne co może zmienić to trening [...]

[...] juz nie daje rady... Jak widze to zarcie to normalnie mysle ze sie pozygam Bez kitu. Teraz jakos ratuje sie odzywkami zamiast np. kuraka daje odzywke bialkowa. Zamiast jednego posilku (co 3 godz.) czasem daje gainera. Treaz nie wiem czy dac sobie spokoj z ta dieta na jakis czas ? Czy moze sa jakies inne rozwiazania ? Aha na mase dieta jest...

[...] przerwa do stycznia 2004 i od stycznia znowu regularnie do dziś w lutym przeszŁem cykl kreatyny który dał mi tylko troche siły bo z dietą było kiepsko ale od marca ŚcisŁa dieta i jest ok.masa powoli idzie ale wiadomo sezon idzie i chciaŁo by sie to troche przyśpieszyć więc chciałbym kupić jakieś odżywy tylk jakie???????? No wŁaśnie troche o [...]

[...] zaczne od tego, że we wrześniu będzie 5 lat jak trenuję na siłowni ... ostatnio się rzeźbiłem i moja waga zredukowała się z 99 do 90 kg. Obecnie chcę znów budowac masę. Moja dieta opiera się głównie na piersiach i makaronie. Poprostu staram się jeśc tego jak najwięcej ... ale oczywiście nie tylko to jem ... obecnie biorę kreatynę, kończę BCAA i [...]

[...] jak dobrze pojdzie to dociagnac do mistrzostw polski(to rozsadne jak mi sie wydaje jak na kogos kto wystapi pierwszy raz),i moje pytanie brzmi,przez ostanie 3 tygodnie moja dieta miala 4 gramy wegla i 4 gramy bialka na kilogram przy sladowych ilosciach tluszczy,jako ,ze juz skonczylem cykl rzezby chcialbym sie zapytac jak mam teraz ulozyc sobie [...]

[...] już uszkodzoną lekko śluzówke i może się to źle skończyć. Muszę sie przeżucić na białe pieczywo, któro wiadomo nie ma tylku węglowodanów złożonych co ciemne, chciałem zapytać Was jak to wpłynei na moją budowę masy, bo narazie byłem zadowolony, szło naprawdę dobrze, dieta to podstawa, a teraz muszę wyżucić jeden z jej najważniejszych elementów.

Mam 18 lat, staż półtora roku do tej pory ćwiczyłem zupełnie na sucho (jedynie z dobrym treningiem i dietą), mam 1,82 m i 82 kilogramy, dieta na 220 białka, 550 węgli i jakieś 180 tłuszczu (wiem że za dużo ale nie dało się w moich warunkach zredukować), treningi 6 razy w tygodniu ale przez 3 dni robie tylko brzuch. Dodatkowo dwa razy w tygodniu [...]